Pré-treinos
Os pré-treinos são suplementos que ajudam a aumentar a energia e o foco durante os treinos. Eles podem conter uma variedade de ingredientes, como cafeína, beta-alanina, taurina, pimenta preta, gengibre, entre outros. A escolha do pré-treino ideal depende das suas necessidades e objetivos específicos.
Os principais ingredientes de um pré-treino que merecem receber sua atenção são:
- Beta-alanina
- Cafeína
- Taurina
Por se tratarem de produtos com efeitos termogênicos em geral, é importante ter cautela nas doses. Às vezes, pode ser necessário usar doses menores do que as recomendadas. Especialmente se você não estiver sendo acompanhado por um profissional de saúde.
O que são termogênicos?
Termogênicos, como o próprio nome sugere, são suplementos que ajudam a aumentar a geração de calor no corpo. Mas calma, eles não vão te deixar com febre, pode ficar tranquilo! Quando você treina, seja fazendo cardio, musculação ou qualquer outra atividade física, seu corpo libera mais calor e queima mais gordura. É exatamente aí que o termogênico entra em ação, potencializando esse processo e trazendo dois grandes benefícios:
- Aumento da queima de gordura
- Aumento de energia
Isso mesmo, além de ajudar a queimar gordura, o termogênico também pode dar aquele gás extra, perfeito para melhorar o desempenho nos treinos. Por isso, muitos atletas o utilizam como pré-treino. Mas, atenção: o uso de termogênicos deve ser feito com cautela e sempre com a orientação de um profissional de saúde.
O que é beta-alanina?
A beta-alanina é um aminoácido que dá aquele empurrãozinho extra nos treinos, aumentando os níveis de carnosina nos músculos.
E por que isso é importante? Bem, a carnosina combate a acidose muscular, aquela responsável pela sensação de queimação durante atividades intensas. Com mais carnosina no corpo, você consegue atrasar a fadiga muscular e assim treinar com mais intesidade em séries mais longas e pesadas.
Ah, e sobre o famoso formigamento que a beta-alanina pode causar? Relaxa, é só um efeito temporário e totalmente inofensivo. Pense nisso como um lembrete de que ela está fazendo o trabalho dela!
Mas caso esse formigamento seja um incômodo, não se preocupe, temos mais opções de pré-treino disponíveis para você.
Cafeína
A cafeína é aquele empurrãozinho que todo mundo precisa, especialmente nos dias em que o sono insiste em nos abraçar. Ela ajuda a espantar o cansaço e dá aquele gás extra, deixando você mais alerta e pronto para encarar seu treino com mais disposição.
Além disso, a cafeína também dá uma força no metabolismo, ajudando a queimar calorias e usar gordura como energia.
Mas, como a cafeína é tão incrível, você acha que a indústria farmacêutica iria simplesmente aceitar isso e parar por aí? Claro que não! Eles foram além e criaram uma versão ainda mais poderosa: a cafeína anidra.
Cafeína anidra
A cafeína anidra é a forma de cafeína mais usada em suplementos termogênicos e pré-treinos. Ela é uma versão mais pura e concentrada, obtida pela remoção de toda a água, resultando em um pó branco e cristalino. E não, não é para cheirar isso antes do treino!
Brincadeiras à parte, ela é ideal para quem busca um efeito mais rápido e intenso, perfeito para dar aquele gás nos treinos!
Principais diferenças entra cafeína comum e cafeína anidra
- Absorção mais rápida: Por ser uma forma concentrada, a cafeína anidra é absorvida mais rapidamente pelo organismo, proporcionando efeitos mais imediatos.
- Maior potência: A cafeína anidra costuma ser mais potente, oferecendo uma dose concentrada que pode gerar mais resultados, tanto os positivos como os negativos. Se você tem algum colateral negativo ao beber café use esse suplemento com cautela
- Controle preciso da dosagem: Na forma de suplemento (em pó), é mais fácil controlar a quantidade exata de cafeína consumida.
- Menor volume: Afinal, carregar um comprimido ou um scoop é muito mais prático do que levar uma cafeteira na mochila, né?
Taurina
Aliada dos músculos: A L-Taurina é um aminoácido não essencial que desempenha um papel importante no corpo, aumentando o fluxo sanguíneo nos músculos. Esse aumento no fluxo sanguíneo permite que os músculos recebam mais oxigênio e nutrientes, acelerando a recuperação durante o treino e reduzindo o cansaço muscular.
Tabela melhores pré-treinos
| Produto |
Kimera Thermo |
Thermo Flame |
Night Train |
Hórus |
Prohibido |
| Cafeína por dose |
300mg |
360mg |
0mg |
150mg |
200mg |
| beta-alanina por dose |
0mg |
0mg |
2.000mg |
2.000mg |
2.000mg |
| Indicado para periodo noturno? |
NÃO |
NÃO |
SIM |
NÃO |
NÃO |
| Preço médio |
XXXXXXXXX |
XXXXXXXXX |
XXXXXXXXX |
XXXXXXXXX |
XXXXXXXXX |
| Links confiáveis |
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Kimera Thermo
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Eleito duas vezes como "o Melhor Termogênico do Brasil", Kimera traz 300mg de cafeína por dose, com cada dose composta por 2 comprimidos de 150mg. Isso significa energia máxima e queima de gordura na medida certa! E o melhor: Kimera Thermo é perfeito para quem precisa daquele gás rápido, já que sua absorção ocorre em apenas cerca de 20 minutos para começar a agir.
Sabe aquela manhã em que você só quer ficar na cama? Pois é, Kimera Thermo chega como seu aliado, dando o gás necessário para encarar o treino com disposição total. E pode até parecer "é só tomar café", mas Kimera contém 300mg de cafeína por dose, isso equivale a energia de 6 expressos! Além disso a qualidade dos ingredientes faz toda a diferença. Com Kimera Thermo, você sentirá o cansaço indo embora em pouquíssimo tempo e rapidamente estará pronto para dar o seu melhor, mesmo nos dias mais desafiadores.
Ingredientes
Amido modificado, maltodextrina, cafeína
anidra, Citrus aurantium L. em pó, chá verde em pó, gengibre em pó, antiumectantes (dióxido
de silício e estearato de magnésio), glaceantes (álcool polivinílico, polietilenoglicol e talco) e corantes (dióxido de titânio e tartrazina).
NÃO CONTÉM GLÚTEN.
Black Skull Thermo
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O Thermo Flame da Black Skull se destaca nesta lista pelo excelente preço e qualidade. Este potente termogênico é ideal para fornecer o que você mais precisa durante o treino: energia, força e foco, graças à ação da cafeína anidra. Sua principal função é transformar calorias extras em fontes de energia, ajudando também na definição da massa muscular.
Night Train (300G)
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O primeiro pré-treino da lista totalmente livre de cafeína! O Night Train da MAX-Titanium é uma excelente opção para aqueles dias em que você precisa treinar no fim da tarde ou à noite. Afinal, os pré-treinos à base de cafeína, se tomados nesse horário, podem atrapalhar o sono, causar insônia ou até prejudicar a qualidade do sono, o que compromete sua recuperação muscular. Este pré-treino é perfeito para garantir energia no final do dia sem sacrificar músculos.
NIGHT TRAIN é um pré-treino desenvolvido para pessoas com sensibilidade à cafeína e/ou que priorizam seus treinamentos no período da noite. A sua formulação é tecnológica e com ingredientes de altíssima qualidade para você treinar com muito mais intensidade.
Ingredientes
Sabor : Frutas Vermelhas Beta-alanina, isomaltulose, L-arginina, taurina, aromatizantes, acidulante ácido cítrico, edulcorante sucralose, antiumectante estearato de magnésio e corantes artificiais amaranto e azul brilhante fcf. NÃO CONTÉM GLÚTEN.
Hórus
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Hórus (300g) - Max Titanium: A evolução do melhor pré-treino chegou! HÓRUS é o suplemento ideal para quem busca treinos intensos e eficientes. A fadiga muscular pode ser um grande vilão, mas com HÓRUS, você terá uma fórmula altamente tecnológica e ingredientes de altíssima qualidade para superar seus limites. Sinta o poder de Hórus e transforme seus treinos!
Benefícios:
- Diminuição drástica da fadiga muscular;
- Aumento significativo da força e resistência;
- Melhora no desempenho cognitivo (sim, até o cérebro treina!);
- Acelera o crescimento muscular;
Prepare-se para elevar seu desempenho a outro nível!
Prohibido
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Sem sombra de dúvidas, o pré-treino com a tabela nutricional mais completa desta lista, mais avaliado e mais vendido entre todos. O Prohibido é o carro-chefe da marca 3VS Nutrition.
Com uma fórmula que combina tantos ingredientes que nem vou listar todos aqui, o Prohibido é ideal para quem busca tudo o que um pré-treino pode oferecer. Ele oferece um excelente custo-benefício para quem busca uma suplementação mais completa.
Mas atenção: ao tomá-lo, tenha certeza de que vai treinar! Há histórias bizarras de pessoas que ficaram presas em engarrafamentos, largaram seus carros e foram correndo até a academia, ou foram para o trabalho e fizeram supino com a mesa do escritório. Então, use com responsabilidade!
